Sporttherapie & Prävention - URSULA SCHILLING

Rückentraining & Wirbelsäulengymnastik

Unser Organismus braucht Bewegung, um seine Belastungsfähigkeit zu erhalten. Dies gilt in besonderer Weise für unsere Wirbelsäule, die durch Bewegungsmangel, einseitige Belastung und Fehlhaltung in Beruf und Alltag besonders in Mitleidenschaft gezogen wird. Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik bieten theoretische und praktische Teile, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder sie zu heilen.

Durch gezielte Gymnastik wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und stabilisiert. Gelenkschonende Techniken helfen, Ihren Rücken zu entlasten. Entspannungs- und Dehnübungen können dazu beitragen, Verspannungen in der Muskulatur zu lösen und die Durchblutung zu fördern.

Osteoporosegymnastik

Durch viel Bewegung und gezielte Übungen können sie dem Krankheitsverlauf entgegenwirken. Der Knochenstoffwechsel wird angeregt, die Muskulatur wird kräftiger, was sich positiv auf die Knochenstabilität auswirkt. Sie werden wieder beweglicher, belastbarer und bewegen sich sicherer in Beruf und Alltag.

Funktionsgymnastik 1

Sollten Sie schon länger keinen Sport mehr getrieben haben und sich nun entschließen, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun, so sind Sie in diesem Kurs richtig.
Langsam werden die einzelnen Übungen aufgebaut, um Sie nicht zu überfordern und um Ihnen Körpergefühl zu vermitteln.
Die Übungsauswahl unterliegt dem Kriterium der Schonung aller Gelenke und speziell der Wirbelsäule.

Funktionsgymnastik 2

Dieser Kurs baut auf dem Trainingsniveau von Funktionsgymnastik I auf.
Speziell in diesem Kurs wird mit leichten Gewichten (Hanteln), Stepper, Tubes und Rubber Bands gearbeitet, um stärkere Muskelreize zu setzen.

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

Die PME stellt eine besonders einfache Entspannungstechnik dar. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung werden Sie Ihren Körper neu spüren. Diese Technik hilft Ihnen dabei, körperliche sowie seelische Anspannung zu verringern.

URSULA SCHILLING

Master of Health and Fitness
Sporttherapeutin

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Über mich

Ich bin begeisterte Outdoor-Sportlerin.

Meine sportlichen Erfolge

Marathon in Frankfurt/M. und Berlin
Engadiner Skimarathon (Schweiz)
Drei-Länder-Giro-Radmarathon (Österreich, Italien, Schweiz)
Dolomiti-Radmarathon
Skitour „Haute Route“ von Zermatt nach Saas Fee

Bergbesteigungen

Überschreitung des Mount McKinley in Alaska
Besteigung des Elbrus im Kaukasus
Mount Whitney in den USA
Gran Paradiso im Aostatal, Italien

Mein Lebensmotto

DU KANNST MEHR ALS DU GLAUBST!